Психотерапевт Крашкина рассказала о важности ежедневных объятий
В условиях современного мира, характеризующегося социальным дистанцированием и удаленной работой, дефицит тактильных контактов становится значимой проблемой. Объятия и прикосновения являются не просто приятными моментами, но и настоящей биологической потребностью, как утверждает врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
Она поясняет, что тактильные контакты активируют особые рецепторы кожи (C-тактильные афференты), которые передают мозгу сигналы безопасности. Это способствует снижению активности миндалины — участка мозга, отвечающего за страх, и, напротив, усиливает выработку окситоцина, известного как «гормон доверия». В результате человек ощущает спокойствие, а уровень тревоги уменьшается. Исследования подтверждают, что ежедневные 20-секундные объятия способны сократить симптомы депрессии на 15–20 процентов.
Признаками нехватки прикосновений могут служить апатия, повышенная тревожность, эмоциональная нестабильность, постоянное мышечное напряжение, бессонница, снижение иммунитета (частые простуды) и головные боли. Дефицит окситоцина также негативно сказывается на общей работоспособности.
Для самостоятельной компенсации этого дефицита Крашкина рекомендует применять самомассаж, использовать утяжеленные одеяла, осваивать различные дыхательные практики. Заведение домашнего питомца также может быть полезным, поскольку животные способствуют повышению уровня «гормонов счастья».
Свежие материалы — Новости России
Павел Дуров вновь допрошен во Франции по делу о причастности Telegram к преступной деятельности
Основатель и глава мессенджера Telegram Павел Дуров в очередной, уже четвертый раз прошел допрос в Париже. Это произошло в среду, 8 июля, в рамках расследования, начатого в 2024 году, как сообщило агентство AFP. Следственные судьи, занимающиеся делом о возможной причастности его платформы к про
Удары США по Чабахару: Осколки Снарядов Попали в Больницу Имама Али
По имеющимся данным, в результате авиаударов США по иранскому городу Чабахар осколки снарядов попали в местную больницу Имама Али. Информация о пострадавших среди пациентов или персонала медицинского учреждения пока не поступала. Ранее сообщалось о взрывах в нескольких иранских городах, вкл
УЕФА может заблокировать возвращение российских команд из-за давления трех стран
УЕФА сталкивается с серьезным давлением со стороны футбольных ассоциаций Англии, Германии и Франции, что может помешать возвращению российских команд на международную арену. Эти ключевые европейские федерации сохраняют категорическую позицию против такого шага. Ранее, в 2023 году, УЕФА уже
Тайны фронтовых писем и открыток: хранитель памяти Дмитрий Панкратов
Дмитрий Панкратов, внук Василия Мочалова, ополченца 13-й дивизии народного ополчения Ростокинского района Москвы, на протяжении 30 лет скрупулезно собирает почтовые документы времен Великой Отечественной войны. В его уникальной коллекции насчитывается около пяти тысяч различных артефактов: конв
Мать погибшей в Ачинске девочки пока остается в статусе свидетеля
Мать девочки, тело которой было обнаружено 5 июля в Ачинске Красноярского края после её исчезновения, на данный момент сохраняет статус свидетеля в рамках расследования. Эту информацию во вторник, 7 июля, подтвердили в региональном управлении Следственного комитета России. Представитель в
Захарова жестко отреагировала на протест Киева против снятия санкций МОК с россиян
Представитель Министерства иностранных дел России Мария Захарова 8 июля высказала свое мнение относительно недовольства Национального олимпийского комитета (НОК) Украины решением Международного олимпийского комитета (МОК) о снятии ограничений с российских спортсменов. Ранее, 7 июля, МОК объ