Продуктивность без выгорания: секрет в "ничегонеделании"

Современный мир требует высокой скорости и постоянной продуктивности, но стремление к круглосуточной занятости чревато серьезными последствиями: тревогой, выгоранием и даже депрессией, предупреждают эксперты. Как избежать этого состояния, объясняет психолог Артемий Сибирский.
В своей практике специалист часто сталкивается с клиентами, которые, стремясь повысить продуктивность, забывают о настоящем отдыхе. На вопрос о досуге и способах расслабления они нередко отвечают, что занимаются дополнительным обучением, развивающими практиками и прочим. Психолог подчеркивает: это не отдых, а дополнительная когнитивная нагрузка.
Для поддержания продуктивности и предотвращения выгорания необходимо лишь одно — полноценно отдыхать и расслабляться. Чем больше мозг подвергается нагрузке без перерывов, тем быстрее наступает выгорание. Этот процесс неизбежен, и его скорость зависит от индивидуальных физиологических особенностей.
Артемий Сибирский утверждает, что не существует "чудо-пилюли" или "чит-кода" для отмены выгорания. Единственная эффективная рекомендация — регулярно выделять время на отдых, развлечения и досуг. Работа, бизнес или серьезные увлечения не должны поглощать всю жизнь человека.
Важно иметь возможность отвлечься от основной деятельности, подумать о чем-то совершенно ином. Это может быть даже то, что многие считают "бесполезной тратой времени". Психолог предлагает называть это иначе — «позаниматься ничем». Такое "занятие", по его мнению, приносит огромную пользу, снимая напряжение и способствуя полноценному восстановлению.
Особую актуальность проблема выгорания приобретает для женщин, которые в современном обществе часто совмещают множество ролей: матери, жены, профессионала. Эти роли требуют колоссальных временных, физических и эмоциональных ресурсов, что делает риск выгорания особенно высоким.
Похожие новости в рубрике «Новости России»
Все материалы →
Празднование Курбан-байрама в Москве
В Москве и Подмосковье 27 мая состоялись масштабные праздничные мероприятия, посвященные Курбан-байраму, одному из двух главных мусульманских праздников. В торжествах приняли участие до 400 тысяч верующих. Центральной площадкой стала Московская соборная мечеть, где верующих приветствовал и

ФСБ объявила о задержании агента Киева, передававшего данные об объектах Минобороны, в Рязанской области
Федеральная служба безопасности (ФСБ) Российской Федерации сообщила о задержании в Рязанской области агента, действовавшего в интересах украинских спецслужб. Согласно заявлению ФСБ, задержанный занимался сбором и передачей информации, касающейся объектов Министерства обороны РФ, военной разведк

Митрополит Иларион поделился деталями своего содержания в чешском СИЗО: "Плоские нары"
Митрополит Иларион, освобожденный после недавнего задержания в Чехии, 27 мая рассказал о суровых условиях, в которых он содержался. По его словам, он находился в холодном изоляторе, был лишен еды и возможности полноценно отдохнуть. «В первом изоляторе было очень холодно. Приходилось постоян

Ракета попала в здание Южного управления Центрального банка Севастополя
В Севастополе зафиксированы значительные повреждения после серии ночных воздушных атак. В среду, 27 мая, губернатор Михаил Развожаев сообщил, что пострадали жилые дома и здание Южного управления Центрального банка. Крыша административного здания загорелась, а взрывная волна выбила окна и повре

В Таганроге уничтожена ракета, обломки вызвали возгорание автомобилей
В среду, 27 мая, в Таганроге (Ростовская область) была успешно уничтожена ракета при отражении воздушной атаки. Однако, несмотря на перехват, падение ее обломков привело к серьезным последствиям на земле: произошло возгорание нескольких автомобилей. Губернатор Ростовской области Юрий Слюсар

ФСБ: ВСУ оставили под Красноармейском схрон для диверсий
В районе Красноармейска был обнаружен заминированный тайник с иностранным вооружением, предположительно оставленный украинскими войсками при отступлении. Этот схрон был найден в ходе совместных оперативно-боевых мероприятий российских силовых структур и органов военной контрразведки. Предпо