Диетолог назвала продукты, снижающие риск развития болезни Альцгеймера
Грецкие орехи, семена льна и чиа могут помочь снизить риск развития болезни Альцгеймера, как сообщила диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.
По словам специалиста, существует прямая связь между дефицитом омега-3 жирных кислот в крови и повышенным риском возникновения этого заболевания. Она подчеркнула, что, несмотря на популярность БАДов, найти качественные добавки омега-3 на рынке бывает непросто, поэтому не стоит недооценивать пользу натуральных продуктов. Хотя жирная красная рыба является известным источником омега-3, существуют и более доступные альтернативы.
«Первой такой альтернативой являются грецкие орехи и масло из них. Среди всех орехов они представляют собой самый богатый источник омега-3. Всего четыре-шесть грецких орехов в ежедневном рационе, добавленные к основному приему пищи, способствуют значительному увеличению поступления альфа-линолевой кислоты. Второй ценный продукт — это семена чиа и масло из них», — объяснила медик.
Диетолог также добавила, что семена чиа не только богаты омега-3, но и служат источником белка, витаминов и микроэлементов. Третьим продуктом, рекомендованным ею, стали семена льна и льняное масло, которые являются наиболее доступными из всего списка.
Дополняя тему заботы о здоровье мозга, невролог Галина Чудинская отметила, что изучение иностранных языков также является одним из самых доступных и эффективных способов поддержания его активности и функциональности.
Похожие новости в рубрике «Новости России»
Все материалы →
Элементарно, дети: пять экспериментов по физике, которые можно показать даже малышам
Константин Проскуряков, преподаватель физики и опытный педагог, делится увлекательными экспериментами, которые он демонстрирует своим ученикам, чтобы сделать мир науки понятным и интересным. Эксперимент № 1: Надувающийся шарик под куполом Поместите воздушный шарик с небольшим количеств
Как справиться с волнением перед ЕГЭ: советы психолога
Подготовка к Единому государственному экзамену (ЕГЭ) — это не только академический вызов, но и серьезное эмоциональное испытание для школьников. Наталья Орлова, психолог-педагог, подчеркивает, что ключевую роль в преодолении предэкзаменационной тревожности играют заблаговременное планирование,
Площадь перед Большим театром преобразилась скульптурами балерин в рамках фестиваля
Площадь перед московским Большим театром была украшена несколькими изящными белыми скульптурами балерин. Эти статуи были установлены в рамках проведения Московского фестиваля «Сады и Цветы». Первые этапы фестиваля начались в столице уже к 1 мая, а к 1 июня специалисты завершат вторую волну
Празднование Курбан-байрама в Москве
В Москве и Подмосковье 27 мая состоялись масштабные праздничные мероприятия, посвященные Курбан-байраму, одному из двух главных мусульманских праздников. В торжествах приняли участие до 400 тысяч верующих. Центральной площадкой стала Московская соборная мечеть, где верующих приветствовал и
ФСБ объявила о задержании агента Киева, передававшего данные об объектах Минобороны, в Рязанской области
Федеральная служба безопасности (ФСБ) Российской Федерации сообщила о задержании в Рязанской области агента, действовавшего в интересах украинских спецслужб. Согласно заявлению ФСБ, задержанный занимался сбором и передачей информации, касающейся объектов Министерства обороны РФ, военной разведк
Митрополит Иларион поделился деталями своего содержания в чешском СИЗО: "Плоские нары"
Митрополит Иларион, освобожденный после недавнего задержания в Чехии, 27 мая рассказал о суровых условиях, в которых он содержался. По его словам, он находился в холодном изоляторе, был лишен еды и возможности полноценно отдохнуть. «В первом изоляторе было очень холодно. Приходилось постоян